Jak utrzymać zdrowie psychiczne w czasach pandemii
W obliczu obecnej pandemii COVID-19, wiele osób skupia się na zachowaniu zdrowia fizycznego. Regularnie myją ręce, noszą maseczki i utrzymują bezpieczny dystans społeczny. Jednak często zapominamy o równie istotnym aspekcie naszego bycia – zdrowiu psychicznym. W tym blogowym wpisie omówię, jak możemy zadbać o nasze samopoczucie emocjonalne w trudnych czasach.
Rutyna jako fundament dobrego samopoczucia
Wprowadzenie rutyny do naszego codziennego życia może pomóc nam zmniejszyć stres i lęk związane z obecną sytuacją. Bardzo ważne jest ustalenie harmonogramu dnia i przestrzeganie go tak dokładnie, jak to możliwe. Wstańmy o regularnej porze, jedźmy posiłki o stałych godzinach i poświęcajmy czas na aktywność fizyczną oraz relaksacyjne zajęcia.
Przygotujmy listę rzeczy do zrobienia lub wykorzystajmy aplikacje mobilne do organizacji czasu. To pomoże nam poczuć większą kontrolę nad naszym życiem i da poczucie stabilności w chaotycznych czasach.
Również ważne jest, aby znaleźć czas na odpoczynek i relaks. Wprowadzmy do naszej rutyny 15-30 minut każdego dnia na medytację, czytanie książki lub po prostu odpoczynek w cichym miejscu. To pomoże nam złagodzić napięcie i skupić się na teraźniejszości.
Pozostańmy społecznie aktywni, mimo izolacji
Chociaż musimy utrzymać dystans społeczny, nie oznacza to, że powinniśmy zamykać się w czterech ścianach. Dzięki dzisiejszym technologiom możemy pozostać społecznie aktywni nawet bez fizycznego kontaktu z innymi ludźmi.
Skorzystajmy z możliwości spotkań online przy użyciu aplikacji takich jak Skype czy Zoom. Organizujmy wspólne rozmowy ze znajomymi i rodziną lub uczestniczmy w grupowych zajęciach fitness prowadzonych online przez lokalne kluby sportowe.
Również ważnym elementem jest ograniczenie naszego narażenia na negatywne wiadomości i informacje pochodzące od mediów społecznościowych. Wybierzmy zaufane źródła informacji i ustalmy limit codziennego czasu spędzanego online.
W obecnych trudnych czasach dbanie o zdrowie psychiczne jest równie istotne jak dbanie o zdrowie fizyczne. Pamiętajmy o wprowadzeniu rutyny do naszego codziennego życia i poświęcaniu czasu na relaksację. Nie zapominajmy także o utrzymaniu społecznej aktywności, choćby za pomocą technologii dostępnych nam obecnie. Zachowując te proste zasady, możemy pomóc sobie w utrzymaniu zdrowego samopoczucia psychicznego w tych trudnych czasach pandemii COVID-19.